【健康提示】
主张糖友半年进行一次口腔查看
北京市疾病防备操控中心介绍，糖友经常会遇到各式各样的口腔疾病困扰，一方面因为唾液量削减、唾液内葡萄糖浓度升高级原因，糖尿病患者口腔的自洁力下降，引起病原微生物的繁衍和繁衍；另一方面，血管病变会形成牙龈等口腔安排缺血缺氧和损害，更简单遭到细菌等有害物质的侵袭。糖尿病患者创伤愈合妨碍，也会导致口腔病变拖延难愈。
糖友有用防备口腔疾病侵扰，合理操控本身血糖是首要条件。坚持口腔卫生，迟早刷牙、饭后漱口。防止吸烟。糖尿病患者应每3～6个月进行一次口腔查看。每2年拍照一次口腔X线片。假如患有牙周疾病，能够添加口腔查看的次数及频率。
【中医摄生】
怕冷、痛经女人试试艾叶鸡蛋汤
阳春三月，艾草既新鲜又壮实，正是食“艾”最佳时机。杭州市卫生健康委引荐几款食物，合适怕冷四肢不温、痛经女士食用。
艾叶鸡蛋汤：新鲜艾叶150克，鸡蛋3个，生姜15-20克，胡椒粉、葱花、食盐、植物油适量。鸡蛋打成液参加生姜沫、胡椒粉、食盐混合均匀；热锅冷油，把蛋液倒入锅内煎成0.5厘米左右厚度蛋饼，再切小块；锅内加开水煮开后参加新鲜艾叶，煮3-5分钟，参加葱花、盐调味即可。艾叶红枣鸡蛋：新鲜艾叶100克（或干艾叶40-50克），红枣10枚，鸡蛋1-2个，红糖适量。鸡蛋、艾叶洗净，红枣去核备用；锅内参加适量清水煮沸，放入艾叶、红枣、带壳鸡蛋，煮10分钟；剥去鸡蛋壳，把鸡蛋放回锅内再煮8-10分钟，加适量红糖调味即可。
【科学饮食】
蔬果焯水凉拌等，维C丢失最小
我国疾控中心提示，妊娠和哺乳期妇女、成长发育期的儿童、疾病恢复期的患者，能够适量弥补维生素C；老年人胃肠道功用下降，对维生素C的吸收使用率下降，恰当弥补也是有利的。
各种维生素、微量元素、矿物质弥补剂仅仅起到辅佐医治效果，不能够替代日常饮食，食用富含维C的新鲜生果和蔬菜非常重要。维C是水溶性的，冲刷浸泡时会有一部分丢失；它易被氧化，不能长时刻贮存；它不耐高温，加热温度过高或时刻过长也会很多丢失。专家主张，最好挑选生吃富含维C的蔬果，焯水凉拌、急火快炒等烹调办法，维C丢失最小。
【医学探究】
监测1小时血糖或能辨认糖代谢反常者
《柳叶刀》宣布一篇文章主张，将糖耐量实验1小时血糖≥8.6 mmol/L作为糖尿病前期的确诊阈值，这一规范将有助于更精确、更早地辨认出糖代谢反常患者，并经过及时干涉，推迟或防备2型糖尿病等疾病的发展危险。
与血糖≥8.6 mmol/L的个别比较，1小时血糖水平＜8.6mmol/L的个别β细胞功用得到更好的保存，β细胞功用会跟着糖耐量受损和2型糖尿病的发展而恶化。在疾病更前期阶段使用1小时血糖水平发现血糖反常时，开端日子方式干涉应该能带来更显着获益。
【日子新知】
高蛋白饮食有助取得高质量睡觉
《细胞》宣布一项研讨指出，当饮食富含蛋白质时，睡觉中的果蝇和小鼠对机械振荡的反响能得到更好地按捺，取得更好的睡觉质量。
研讨进一步提醒背面的机制：肠道中较高浓度的蛋白质促进肠内分泌细胞开释神经肽CCHa1，CCHa1向大脑中的一小群多巴胺神经元宣布信号，下降它们对振荡的反响。在人类中也观察到相似成果：经过饮食摄入高蛋白质能够按捺感官反响，促进深度睡觉。研讨人员表明，按捺感官警惕对睡觉至关重要，深度睡觉需求更强的感官按捺。
新京报记者 刘旭 收拾
校正 柳宝庆